EL EJERCICIO FÍSICO, LA MEJOR MEDICINA.

entrenamiento personal aljarafe

Beneficios de la actividad física

Hoy en día hay una falta de información sobre los beneficios que tiene el ejercicio sobre la salud, y sobre todo como ayuda a prevenir enfermedades y patologías, además de mejorar el estado de pacientes de estas enfermedades.

El ejercicio físico de manera continuada y bien asesorado acaba resultando en la mayoría de casos la mejor medicina posible, muy por delante de los fármacos, y con unos efectos secundarios bastante más positivos, como son alargar los años de vida, sentirse mejor con uno mismo, ganar funcionalidad e independencia y mejorar estéticamente.

A continuación os presentamos varios beneficios que causa el ejercicio físico en distintos sistemas y órganos. Estos beneficios previenen y ayudan a sanar enfermedades como la diabetes, enfermedades cardíacas, enfermedades del hígado como la esteatosis hepática o hígado graso, cáncer, depresión, disminución cognitiva, etc.

  • Beneficios del ejercicio en el sistema cardiorrespiratorio:
    • Aumenta el consumo de óxigeno máximo.
    • Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo.
    • Disminuye la presión sanguínea.
  • Beneficios a nivel de tejido adiposo:
    • Aumenta la sensibilidad a la insulina.
    • Aumenta la captación de glucosa.
    • Aumenta la movilización de triglicéridos.
    • Reduce los depósitos de tejido adiposo.
  • Beneficios sobre el sistema neuromuscular:
    • Aumenta la masa muscular.
    • Aumenta la captación de glucosa.
    • Aumenta la capacidad oxidativa mitocondrial y la biogénesis.
    • Aumenta la mitofagia mitocondrial.
    • Aumenta la oxidación de grasa.
    • Aumenta la transformación de triglicéridos intramusculares.
    • Disminuye el contenido lipído lipotóxico.
  • Beneficios sobre el sistema circulatorio:
    • Aumenta el flujo de sangre.
    • Aumenta la vasodilatación.
    • Aumenta el reparto de oxígeno y sustratos.
    • Aumenta la permeabilidad de la membrana a nivel muscular.
    • Aumenta la movilización de ácidos grasos.
  • Beneficios a nivel del hígado:
    • Aumenta la gluconeogénesis.
    • Aumenta la captación de glucosa.
    • Aumenta la oxidación de la grasa.
    • Disminuye el contenido lipídico graso.
    • Disminuye la lipogénesis.
    • Disminuye Insulin Clearance.
  • Beneficios a nivel del páncreas:
    • Aumenta la sensibilidad a la insulina.
    • Potencia la función de las células beta.

 

Todo esto implica que el ejercicio ayuda considerablemente a nuestro organismo a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes, distintosnución cognitiva, etc.

  • Beneficios del ejercicio en el sistema cardiorrespiratorio:
    • Aumenta el consumo de óxigeno máximo.
    • Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo.
    • Disminuye la presión sanguínea.
  • Beneficios a nivel de tejido adiposo:
    • Aumenta la sensibilidad a la insulina.
    • Aumenta la captación de glucosa.
    • Aumenta la movilización de triglicéridos.
    • Reduce los depósitos de tejido adiposo.
  • Beneficios sobre el sistema neuromuscular:
    • Aumenta la masa muscular.
    • Aumenta la captación de glucosa.
    • Aumenta la capacidad oxidativa mitocondrial y la biogénesis.
    • Aumenta la mitofagia mitocondrial.
    • Aumenta la oxidación de grasa.
    • Aumenta la transformación de triglicéridos intramusculares.
    • Disminuye el contenido lipído lipotóxico.
  • Beneficios sobre el sistema circulatorio:
    • Aumenta el flujo de sangre.
    • Aumenta la vasodilatación.
    • Aumenta el reparto de oxígeno y sustratos.
    • Aumenta la permeabilidad de la membrana a nivel muscular.
    • Aumenta la movilización de ácidos grasos.
  • Beneficios a nivel del hígado:
    • Aumenta la gluconeogénesis.
    • Aumenta la captación de glucosa.
    • Aumenta la oxidación de la grasa.
    • Disminuye el contenido lipídico graso.
    • Disminuye la lipogénesis.
    • Disminuye Insulin Clearance.
  • Beneficios a nivel del páncreas:
    • Aumenta la sensibilidad a la insulina.
    • Potencia la función de las células beta.

 

Todo esto implica que el ejercicio ayuda considerablemente a nuestro organismo a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes, distintos síndromes metabólicos, obesidad, etc. Y por supuesto reduce en gran medida la mortalidad.

Si quieres más información sobre este tema, puedes consultar el siguiente artículo: “Exercise and metabolic health: beyond skeletal muscle” de JP Thyfault.

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